秋冬养生要点
饮食调理
- 多吃温性食物：南瓜、红薯、山药、红枣、生姜
- 少吃寒凉：冰饮、生冷瓜果要控制
- 适当进补：羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻
- 多喝汤粥：小米粥、红枣银耳汤，暖胃又养身
日常保暖
- 重点保暖部位：头部、颈部、脚部
- 出门戴帽子：头部散热占全身30%
- 泡脚好习惯：每晚用40度左右温水泡脚15-20分钟
- 室内温度：保持在18-22度为宜
运动建议
- 选择日出后气温回升时锻炼
- 运动前充分热身
- 推荐：太极拳、散步、八段锦
- 雾霾天、大风天不要户外运动
预防疾病
- 及时接种流感疫苗
- 慢性病患者按时服药，不要自行调药
- 注意血压变化，天冷血压容易升高
- 心情舒畅也很重要，多晒太阳